>>你好呀，我是知禾，一位喜歡思考的85后職場女性。

奧黛麗·赫本曾說：“優雅是唯一不會褪色的美。”

不曉得你是否存有這般的體會，有些女性，她們并非必定擁有令人驚嘆到仿若天人的面容，然而朝著人群聚集之處一站，確實就是能夠吸引眾人目光。那種從內里向外散發出來的從容、篤定以及溫潤，如同月光一樣靜靜流淌著。

這般氣質，并非天然生成。它隱匿于一天天重復的細微習慣之中，猶如春雨滋潤萬物，靜悄悄地塑造著一位女子的形象。留意身旁那些氣質超眾的女性，我發覺她們大多秉持著這六個看似微小但著實關鍵的習慣。

01 體態，是氣質的第一張名片

氣質首先要看體態，這并非要求你始終如同走在T臺上那般，而是要去養成一種身體意識。

我知曉一位身為舞蹈老師的陳姐，年紀將近六十歲了，然而依舊被學生稱作“天鵝女士”。有一回舉辦聚會，我專門去留意觀察她，不管是處于站著交談的狀態，還是處于坐著喝茶的情形，她的脊背始終都是挺拔且舒展的，她的脖頸是修長的，她的雙肩是自然向下沉落的。

她跟我說起了一個簡便的法子，那便是，每天清晨刷牙之際，順便靠著墻壁站立5分鐘。后腦勺、肩胛、臀部、小腿肚、腳跟這五點要緊貼墻壁，收緊腹部，想象著頭頂有一根線輕輕地向上提拉。

而后我領悟到，身姿的挺拔并非僅僅是為求美觀，它所傳達的乃是一種內在的自信以及自律，彎腰駝背之人，無論衣裳多么漂亮，都無法展現出精神風貌；然而脊背挺直的人，就算著裝簡約，卻自有一種氣場。

楊絳先生在百歲高齡之際，其腰板依舊保持筆直狀態，目光也相當清亮。她表述道：“我們曾經是如此這般渴望命運出現波瀾起伏的情況，然而到了最終才發覺，人生最為曼妙綺麗的風景，實際上竟然是內心呈現出的淡定以及從容神態。”而這份從容，首先是在身體所展現出的語言之中得以體現的。

將身體姿態的管理巧妙地融入到日常生活當中，在行走之際要再多思考那么一步，心里想著“頭頂仿佛有一根線”，于就座之時需時刻提醒自己“不要癱軟也不要垮塌”。隨著時間逐漸長久，身姿挺拔將會變成你的肌肉所具備的記憶。

02 閱讀，是成本最低的“整容術”

常聽很多女性朋友說，工作家庭已經夠忙了，哪還有時間讀書？

那位曾經身為我上級的李總，是一位管理著數百人團隊的女性高管，然而她卻是我所遇見的讀書量最為豐富的人。她的辦公室里，她的車里，她的家里，伸手能夠到的地方總是有書。她講自己有一種方法叫 “碎片時間閱讀法”：在等待電梯的時候看上兩頁，在睡覺之前閱讀二十分鐘，在周末的下午留出一小時進行深度閱讀。

她分享，讀書并非是為了去進行炫耀，而是為了在遭遇困惑之際能夠找尋到答案，在處于孤獨之時能夠擁有陪伴，在處于浮躁之時能夠獲得安寧。

我逐漸發覺，那些說話有實質內容、眼神清澈明亮的女子，大多有著持續閱讀 books 的習慣。書里頭的聰慧積累下來，會轉變為眼底的光亮、臉上的沉靜、言語之中的把握分寸的感覺。

三毛講得極為透徹，說道：“閱讀得多了以后，人的容顏自然而然就會發生改變。好多時候，自身或許會覺得好多翻閱過的書籍都如同過眼云煙一般，不能再被記起，實際上它們依舊潛在著。在氣質方面，就在談吐之中，于胸襟的無邊無際之處。”。

哪怕每天僅僅只讀十頁，持續堅持一年便會是三千余頁面。那些字句將會融入你的血脈之中，致使你在毫無察覺的狀況下，活得更加通透，看得更為深遠。

03 好好睡覺，是最頂級的自律

曾有那么一陣子，我工作方面承受的壓力很重，老是熬夜，第二天帶著黑眼圈以及浮腫的臉龐去上班，整個人看上去憔悴且焦慮。

才到有一位醫術為中醫的朋友一臉嚴肅地跟我講說：“你用于護理皮膚的所有用品，都比不上能擁有一晚優質良好的睡眠。”她還講述了屬于她自己的睡眠相關的儀式：在晚上十點半那個時刻呢，把手機給放下，去點燃一盞有著薰衣草香味的精油，做上十分鐘動作輕柔舒緩的拉伸活動，之后再去閱讀幾頁用紙張印刷而成的書籍。

她講，睡眠并非是把時間白白耗費掉，而是身體方面處于修復狀態，大腦在進行梳理，情緒在予以重新設定。一個長時間睡眠質量欠佳的人，其眼神呈現出渙散的樣子，皮膚顯得暗沉，脾氣表現為急躁——這與氣質朝著相反的方向發展。

南懷瑾先生曾以幽默的方式講道適合女性的50種職業，一切對我睡覺存在不利影響的事，我是不會去做的，然后又說一切對我睡覺有著不利作用的人，我是不會去交往的，這話表面上看起來似乎有些夸張，然而卻把睡眠的重要意義給說出來了。

開始調整作息，哪怕工作未做完，也要強制自己在十一點前躺下。神奇的是，睡眠質量提升后，白天效率更高效了。更重要的是，鏡中自己眼神清亮，臉色紅潤，那種由內而外的疲憊感消失了。

乖乖地睡覺，這屬于對自身最本原的慈悲。它可使你在第二天，能夠憑借飽滿的精神，還有平和的心態，去迎接生活其中的林林總總兵種。

04 管理情緒，而非被情緒管理

觀看那些能讓人仿若沐浴在春風之中似的女性，她們好像極少失去控制。并非不存在情緒，而是曉得怎樣與情緒進行相處。

小區當中，存在著這樣一位王阿姨，她已然七十多歲了，然而卻老是被人錯認為五十出頭。有一回，我瞧見她身處樓下的花園里，正充滿耐心地去安慰一個因為玩具壞掉了而放聲大哭的小孩子。她緩緩地蹲下身去，說話輕聲細語的，眼神顯得十分溫和。在那之后，我詢問她究竟是怎么能夠如此富有耐心的，她臉上帶著笑容說道：“年輕的時候，我同樣是個有著急脾氣的人，后來，我領悟到了一個道理——生氣這種行為所傷害的是自身的身體，而攪亂的則是自身的心。”。

她擁有一種名為“情緒暫停法”的法子，每當察覺到怒火如潮水般洶涌而上之際，首先進行三次深呼吸，在內心默默地數算到十。要是依舊難以抑制住情緒，那就暫且離開所處的現場，去喝上一杯水，或者去觀望一下窗外的綠樹。

“這一回進行的短暫停頓，通常能夠促使理性回歸。你將會察覺到，絕大多數的事情，并不值得你怒火中燒。”王阿姨所講的這番話，令我陷入了深深的思考之中。

林徽因曾講過這樣一番話，溫柔是應當具備的，然而卻并非是妥協，我們需要處于安靜的狀態里，不慌亂且不匆忙地去實現堅強，這份于安靜之中所展現出來的堅強，恰恰就是情緒管理的那種能力。

不被情緒左右，能夠掌控自身情緒的女人，其面容之上不會流露戾氣，眼眸之中不會飽含怨氣。她所展現出的平和之態，會如同磁場一般，對美好的人和事物產生吸引作用。

05 持續學習，讓生命保持“更新”狀態

有氣質的女人，不怕年齡增長，因為她從未停止成長。

我的讀者群體當中，有一位年齡五十歲的姐姐，從去年起始學習油畫，今年又投入到法語的學習之中。她講道：“學習并非是為了謀求生活的依靠，而是為了始終維持對于世界的好奇之心。當你處于學習全新事物的階段時，整個人是散發著光芒的。”。

這致使我憶起歷史當中那些讓人敬仰的女性，像晚年之際依舊筆不停歇勤于寫作的楊絳，又如九十多歲高齡仍舊鉆研新事物的秦怡。她們的身上，存在著一種跨越年齡界限的活力以及魅力。

把一門新運動當作學習，把一項新手藝當作學習，甚至把每天花二十分鐘去了解一個陌生領域當作學習，而并非一定是去報昂貴的課程。關鍵在于要讓大腦保持活躍度，致使心靈一直保持開放性。

亦舒于《我的前半生》之中寫道，讀書的目的在于進修學問，在于拓闊胸襟，人生里全部煩惱會不多不少始終追隨，然而學識涵養能夠讓一個人更為理智冷靜地剖析處理這些難題。

當有一個人始終處于學習之中，處于成長進程里，她的眼神呈現出明亮的狀態，她的思維展現出敏捷的特質，這個人渾身上下散發出一種“正以恰當方式活著”的蓬勃向上的氣息。

06 心懷善意，讓美好長成“面相”

最后這個習慣，看似最“虛”，卻最實在。

與我一同工作的小敏是個平平常常的行政工作人員，她的容貌并非那種十分引人注目的模樣適合女性的50種職業，然而公司里上上下下的每一個人全都對她懷有喜愛之情。有一回我向部門經理發問道，究竟是出于何種緣故使得您對小敏有著如此之高的評價呢 ，經理這般說道：“你仔細留意一下她看向別人時侯的眼神狀態 ，那眼神始終是飽含著善意以及專注之情的喲。無論是幫同事去接一杯水 ，還是協助新人整理相關資料 ，她所展現出來的行為都是發自內心的真誠之意 ，并且從來都不謀求任何回報呢。”。

小敏跟我說，她的奶奶自小教導她，有著這樣的話，相乃是由心生的，你心里所承載的是什么，那臉上便會顯露出什么，整日里盤算、埋怨、妒忌他人的人，隨著時間的推移，其面相會逐漸變得尖酸刻薄，而心里存有善意、感恩以及寬容的人，其面相會越發趨于柔和。

這不由得使我在腦海之中浮現出《紅樓夢》里賈母的形象，盡管已然年事頗高，然而面容和藹慈祥，氣質風度顯得十分雍容。并非單純由保養品堆砌而來，乃是歷經歲月所慢慢積攢起來的智慧以及慈悲。

鼎鼎大名的奧黛麗·赫本有這么一句廣為人知的話語，那就是，要是想要擁有優美的嘴唇，那就得老是去講親切的那些言語；倘若是打算具備可愛的眼睛，務必要能夠從中瞧見別人身上存在的好處；要是期望有著苗條的身材，那就得把自己手中屬于食物的部分分給那些正處于饑餓狀態的人。

善意并非是通過刻意去討好來展現的，而是在于內心變得豐盈之后自然而然地進行流露出的，身為一個心懷善意的女人而言，她的微笑呈現出的是真誠的狀態，眼神所展現出來的是溫暖情形，舉止所表現出的是恰當合宜的樣子，這樣一種氣質，相較于任何妝容而言都可是更加動人的。

氣質，從來不是一蹴而就的魔法。

它躲于每日靠著墻站立的那五分鐘當中，處在睡覺之前閱讀的二十頁之內，隱身于十一點之前熄滅燈火的那個決心里面，隱匿于憤怒之時做深呼吸的停頓之際，潛藏于對世界懷有好奇的學習里邊，更是深藏在與人交往、對待事物的善意之中。

這些微小習慣，單獨看全都十分簡易輕松。可是日復一日持續堅持下去，它們就如同水滴石穿那般，會在毫無聲息之中重新塑造你的身體形態、說話方式、心理狀態以至于面部容貌。

極為神奇的是，當你將注意力集中于修煉自身，而非去討好他人之際，那種從內心深處散發出來的從容以及篤定，反倒會變成你最為吸引人的氣質。

但愿我們每一個人，都能夠在這般些微習慣的滋潤培育之下，一天接著一天，愈發地靠近那個存在于理想之中的自我，那便是挺拔的模樣，那便是豐盈的狀態，那便是溫和的性情，那便是堅定的意志。要活成像那么一棵樹似的，朝著下方扎下根須，向著上方奮力生長，無聲無息卻充滿力量。

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